Stap 2 Neem twee opgehoopte soeplepels van de Formule 1
voedingsshake. Voeg, indien van toepassing, de nodige proteïne
toe!
Stap 3
Shake! Gebruik een staafmixer of blender
( indien u er fruit aan toevoegt ) Of gebruik de shakebeker die goed
afgesloten is. En daarna, ga rustig zitten, neem er de tijd voor en
geniet !
Zo maakt u de perfecte shake: het is erg belangrijk dat u
de shake op de juistemanier klaarmaakt. Gebruik zoveel mogelijk vetarme,
vetvrije of ‘light’ producten. Maak uw shake zo lekker mogelijk, dan geniet u meer van
uw gezonde nieuwe lifestyle.U kunt de shake wel gedeeltelijk met water aanlengen maar
alleen in water raden wij af. De shake behoudt dan zijn
voedingswaarde.
Vergeet niet 1 ½ tot 2 liter water per dag te drinken om
o.a. het lichaam de kans te geven de afvalstoffen af te
voeren!
Voorbeeld van een dagelijks
maaltijdplan:
Ontbijt:
Begin de dag met een heerlijke shake, maak uw
keuze uit zes lekkere smaken. Maak hem op maat met fruit en vergeet
ook uw essentiële vitaminen, mineralen en vezels niet. Drink een
groot glas water voor en na de maaltijd, eventueel één met
Thermojetics Kruidendrank.
Halverwege de ochtend:
Kies 1 lekker tussendoortje! Een heerlijke proteïne
reep.Denkt u ook aan fruit en rauwkost! Drink een groot glas water! Eventueel met de
Thermojetics Kruidendrank
Lunch:
Maak nog zo'n lekkere romige shake. Voor resultaten op
lange termijn, vergeet ook niet aan uw voedingssupplementen te
denken en maak uw shake op maat, net als bij het ontbijt.Drink een groot glas water voor en na de maaltijd,
eventueel één met Thermojetics Kruidendrank.
Halverwege de middag:
Kies 1 lekker tussendoortje! Een heerlijke proteïne
reep.Denkt u ook aan fruit en rauwkost!Drink een groot glas water! Eventueel met Thermojetics
Kruidendrank
Avondmaaltijd:
Geniet van uw avondmaaltijd en kies voor vetarme
voedingsmiddelen zoals vlees, kip, vis, kalkoen, ei of tofu, die
rijk aan proteïne zijn, en denk vooral aan kleurrijke
groenten.Drink een groot glas water voor en na de
maaltijd!
Geef uw bord kleur. Het
samenstellen van een kleurrijke
maaltijd.
Kleurrijke vruchten en groenten vormen de basis van ons
dagelijks menu. Rijk aan vitaminen en mineralen, zij helpen uw lichaam in
goede conditie te houden. Herbalife maakt het u gemakkelijk om de
“juiste” vruchten en groenten te kiezen voor uw maaltijdplan. Voor
dat doel hebben we ze ingedeeldin zeven unieke kleurgroepen. Elke groep levert u zeer
belangrijke, maar verschillende plantaardige voedingsstoffen, die
ons lichaam beter laten functioneren. Eet producten uit alle
kleurgroepen zodat u van alle voordelen profiteert.
Alleen maar meer fruit en groenten eten is niet genoeg:
het moeten ook de “juiste”vruchten en groenten zijn. Zetmeelrijke
groenten, zoals erwten of linzen ( 200 tot 250 calorieën per kop )
zijn gezond, maar bevatten meer calorieën dan groene
groenten.
Als u meer wilt eten om uw honger te stillen, kies dan
voor groene groenten. Zo zijn spinazie en asperges een betere keus dan maïs en
erwtjes. 250g spinazie aangevuld met 100g tomatensaus bevatten
slechts ongeveer 90 calorieën, maar u krijgt er wel de voedingsstoffen van twee
kleurgroepen van.
Doe
ook dagelijks twintig à dertig minuten aan beweging! Dit voor een betere
bloeddoorstroming, soepele gewrichten…..en ontspanning. Wandelen,
fietsen, zwemmen...
